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考えなくては　[健康管理] [編集]

12月10日(火)、心筋リハビリの内の有酸素運動は自転車漕ぎかウォーキングマシンのどちらかになっている。１年以上自転車漕ぎをやっていたのだが、今年の夏からウォーキングマシンにしたところ疲労が翌日まで残ることが多かったので自転車漕ぎに戻した。

(短い)秋になったころちょっと歩くととても疲れたので、歩行力を鍛えなければと再びウォーキングマシンに取り組んでいる。今度は翌日まで疲労が残ることはなくなったのだが帰宅後の腰の疲労と息切れが激しい。
今日はマシンの速度を落してみたのだがやっぱり腰と息切れは緩和されない。
腰については２年間中止していた整形外科のマッサージを再開するとか考えればいいのだが、息切れについては院長にもよく相談して考えなくては。
とりあえず明後日に予定している総合病院での定期(現在は１年後)検診の運動負荷心電図と心エコーの結果による主治医見解を確認してみよう。

カエデの小品盆栽も紅葉

このところTVでもヒートショックの話題が多くなっているので、ハラハラしながら入浴している。寒くなってくると傷者としてはちょっと胸が痛いと気になるんだよね。

2024-12-10 21:00 nice!(20) コメント(16)

nice! 20

私も5000歩を超えると足の付け根や膝が痛くなること多いです。やはり関節がポンコツになってきているんでしょうね。だからといって先日、長嶋一茂がやったような股関節の大手術のようなことをやる気にはなれません。
ヒートショックのことは私も前から気になっていて、風呂に入る時は前もって浴室の扉は開けっ放しにして暖房にし脱衣所まで暖かくしておいて入浴しています。入浴時は扉は暖房は切り扉を閉めますが、出てきても脱衣所はまだほのかに暖かいですよ。
by アニマルボイス (2024-12-10 21:11)

歩かないと筋力弱ると言いますけど
歩きすぎても関節いためたりするから
さじ加減が難しいですね。
50代前半でもヒートショックって
なるのかと、怖いなと思ってます(>_<)
by みずき (2024-12-10 22:40)

無理なさらず、自分の体調と毎日相談しながら継続して下さい(^o^)
by KINYAN (2024-12-11 06:35)

身体の状態に留意しましょう。身体が一番分かっているんでしょうね。
いろいろ信号を出すで商から。
by 斗夢 (2024-12-11 06:55)

こんにちは。
ウォーキングマシンだと自転車漕ぎとは違う筋肉使うので「疲労が翌日まで残る」可能性ありですね。有酸素運動（心肺機能の改善）には自転車漕ぎの方が効率良いかと思いますが、筋力向上を考えるとバランスよく組合わせるのもありかな？ヒートショックですが、兄も救急車で運ばれた事あり、お風呂場を最新式に増改築しました！？(=^･ｪ･^=)
by Boss365 (2024-12-11 08:11)

アニマルボイス様
ウォーキングマシンの日は3500歩になるのですが、これで随分疲れちゃいます。一茂の手術を見た人は手術を避けたくなる人が多くなるのではないかと思いました。
脱衣所にも温風器を設備したんですが使いにくい面もあって色々苦慮して利用しています。
by wildboar (2024-12-11 10:41)

みずき様
一度筋力が落ちるとなかなか戻すのが大変なんだと思っています。
心筋リハビリに時々若い人も来ています。
by wildboar (2024-12-11 10:43)

KINYAN様
そうなんです、日々自分の体調に合わせたトレーニングの継続だろうと思いますが、結果を求める気持ちが逸るわけですよね。
by wildboar (2024-12-11 10:46)

斗夢様
信号に気付いたときの対応をあれこれ考えようとしちゃうのですよね。
by wildboar (2024-12-11 10:48)

Boss365様
20分の有酸素運動ですが自転車とマシンを10分づつという案を今思いつきました。
浴室だけでなく夜中のトイレなども色々注意していますが、一枚羽織るとかを時々忘れてしまうこともあります。
by wildboar (2024-12-11 10:55)