冷える

11月12日(日)、朝食はいつものようにパン・野菜サラダ・チーズ・バナナ2/3・柿半分・ヨーグルト・ココア(コーヒーの代わり)。
少し時間を置いて薬９種をやや多めの水で飲んだら、急に体が冷えて寒くなる。


月曜日からは最低気温が１桁の日が続くので石油ファンヒーターを出す。エアコンではなかなか室温が上がらないので。灯油はこのところ毎年18リットルで100円ほど値上がりして今年は2,034円になっていた。
昼食はお好み焼きにしようと思っていたのだが、体の冷えが戻らないので温まろうと味噌ラーメンにする。味噌ラーメンは特に塩分が高いのだが、25%減塩味噌ラーメンがある。




１食当たり塩分が4.3ｇなのだがスープーをほとんど残したので摂取量は２ｇ程度であろう、合格
先般の無塩製麺チャンポンメンは味噌を上回る4.8ｇであったのだが、舌が塩分に敏感に鍛えられてきたので食感は味噌ラーメンの方が塩っ辛かった。味もチャンポンメンの方に軍配を挙げる。
とちらにしても体は温まった。


昨日(11/11)は豊田市の盆栽展を鑑賞、ここの盆栽展鑑賞は２回目なのだが、今回は部屋のカーテンが緑であったことと部屋の備品が片付いていなかったことで展示会としは残念。ただ先回の園芸用ハウスの会場よりは良かった。

錦松


錦松はこの木肌の荒々しさが観どころだと思う。


もみじ


山柿


水石もあり、　信州 三峰川石　　銘 東尋坊

一番右の小石は除きたい、と考えた。

藤

落葉した藤を見せるのもなかなかよろしい。
バックが白カーテンだったら、落葉後の葉脈がはでる(目立つの方言)だろう。

展示者の意図はこの若い葉脈だと思う。

津山檜


午後からは長久手市のシンポジュウムに参加。
第一部の講演の「足腰の栄養と動くための栄養」で、朝食をご飯にして味噌汁とともにしっかり食べることも大切だと感じた。結婚以来、朝食はパン食になっている。


高齢者の食事(栄養素)とスクワットについてが特に参考になった。プログラムの構成(睡眠、栄養、気持ちよいうんち)がよく考えられていたとアンケートに答えておいた。


豊田市には日本盆栽協会の支部があり、長久手市では日本最大級の炭酸温泉(天然)施設の２階集会室でNPO法人が介護予防についてのシンポジュウムを開く、隣接するよその住み処はなんだか良いように見える。