有酸素トレーニング

６月６日(火)、週１の心筋リハビリを始めて半年。トレーニング中の有酸素運動は30kw設定の自転車漕ぎを20分。通院日外は週２回ほど暖かくなったら散歩を始めるつもりだったのだが、暖かくなっても結局散歩すらできないほど怠惰である。



かくなる上はと自宅で容易にできる有酸素運動としてプログラムバイクを購入した。今日は通院先の理学療法士にも少し相談したので、今週から最低週２回は行いたいと考えている。

プログラムの設定が難しくて戸惑っているのだがとりあえずマニュアルモードで開始。心臓と血管に無理のない刺激を与え持久力の強化をめざし、これと摂取塩分管理の継続で再発予防である。

今年はユリがかなり順調に育っていて最初はスカシユリが開花。



道具を揃えただけで何もしなかったということにならないよう、記録をとるべきと思うのだが摂取塩分量のような指標になる数値が見当たらない。