自主トレ

８月15日(火)、台風７号は、当地においては特に直接的な被害はなかった。
火曜日は毎週心筋リハビリの日なのだが、今日はクリニックが夏休み。今月は火曜日が５回あって保険診療は月４回しか認められないのでちょうどよい。


よって今日は自転車漕ぎの自主トレーニング。



14分経過、１分間に58回転、脈拍71、だいたい20Wくらいの負荷、20分で終了した。サドルが固いのでちょっと辛いところ。

台風により昼の減塩給食の配達が中止されたので、昼はぶっかけ稲庭うどん。
朝、たまたまヤフーニュースを見ていたら素麺でも野菜などと一緒に食べないと効果的な栄養にはならないと出ていたので、キュウリ・トマト・ナス・ネギ・卵焼きなど盛られてぴったりだ。トマトは最後の自作品でやっぱり一味違う。

100ｇの茹であげ後の稲庭うどんは塩分１gで、麺つゆは若干薄めの少なめなので摂取塩分的にも問題ない。(問題はこんな簡単な写真をボカシてしまうボケ)

別の会社の夕食の減塩食は届けてくれて、今日は塩分1.5ｇだそうだ。

メニューとしては豚肉の和風ソテー・小玉はんぺん煮・れんこんきんぴら・チンゲン菜ツナ和え・漬物となっているのだが、ぶりの刺身とイカリング焼きを加えても、ちょっと寂しい。月末には外食で帳尻を合わせるつもり。

このところ睡眠時間が長くなっている福ちゃんのためには獣医さんお奨めの鶏のささみを茹でて用意したのだが、まだ起き上がって食べに来てくれない。





友人・知人らから『山波』についていくつもメールをいただいた。終刊でなく休刊でいいのではないかの声が聞こえるのだが潮時だと思っている。
ただ、陶芸・盆栽・家庭菜園・釣りなどあれこれ止めてきているので、どっぷりと暇を持て余したら何か考えないといけない。

19:40、福ちゃんが来て食べてくれた。